[도서] 마지막 몰입

도서 마지막 몰입- 짐 퀵

 

추천의 글 | 인생의 성공을 가져올 강렬하고 놀라운 비밀

들어가며 | 누구나 한계를 넘어 슈퍼히어로가 될 수 있다.

제1부 왜 우리는 스스로 평범하다고 생각할까?

 

제1장 ▶  슈퍼히어로 이전의 삶에서 깨닫지 못한 것들

나는 뇌가 고장 난 소년이었다 36 

인생에 처음으로 쓴 버킷리스트 39 

그동안 잘못된 질문을 해온 걸까? 42 

지식은 힘이고 학습은 초능력이다 44

꿈에 그리던 슈퍼히어로 학교에 가다 47 

이제 지금의 나는 잊어라 

마인드셋, 동기, 방법이 핵심이다 50

 

제2장 ▶ 습관을 나쁘게 길들이는 디지털 빌런의 등장

우리를 쉴 수 없게 만드는 정보의 홍수 56

몰입할 에너지를 뺏는 멀티태스킹 59

기억력을 갉아먹는 디지털 아웃소싱 61 

무의식적인 클릭은 생각의 근육을 없앤다 64

문제의 해결은 의식하는 데서 시작된다 68

소련권리

 

제3장 ▶ '나는 할 수 없어'라는 생각의 함정

해내겠다는 욕망은 반드시 나를 바꾼다 74 

우리의 기분과 행동을 좌우하는 숨은 힘 771

뇌와 장이 당신의 멘탈을 결정한다 80

스스로 배우고 가르치는 시대가 온다 81

천재가 남긴 단서에 성공의 답이 있다 83

 

제4장 ▶  짧은 시간 안에 원하는 것을 얻는 법

무엇이든 쉽고 빠르게 배우는 FASTER 기법 90 

나를 넘어서겠다는 결심이 들었다면 96

원하는 것에 몰입하고 싶다면 질문하라 97

당신의 머릿속을 꽉 채운 질문은 무엇인가 100

올바른 질문은 지식을 힘으로 바꾼다 102

 

 

제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

 

제5장 ▶ 자신에 대한 잘못된 편견을 없애라

우리의 뇌는 생각보다 똑똑하다 113 

'나는 여기까지야'라는 생각에 자꾸 지는 이유 116

누구에게나 천재성은 있다 122 

긍정적인 사람이 더 건강한 이유 125 

나를 가두는 잘못된 신념에서 벗어나기 126 

내 안의 비평가를 침묵시키는 법 131 

제한적 신념은 가장 나쁜 습관이다 134

 

제6장 ▶ 나의 잠재력을 가두는 일곱 가지 거짓말

 

거짓말 1. 지능은 타고나는 것이다 137 

거짓말 2. 우리는 뇌의 10퍼센트만 쓴다 141

거짓말 3. 실수가 곧 실패다 145 

거짓말 4. 아는 것이 힘이다 148 

거짓말 5. 새로운 것은 쉽게 배울 수 없다 149 

거짓말 6. 다른 사람의 조언을 들어야 한다 152 

거짓말 7. 천재는 따로 있다 156 

거짓의 우물에 자신을 밀어 넣지 않으려면 161

제3부 몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라

 

제7장 ▶ 모든 것은 '왜?'에서 시작된다

목표를 발견하게 하는 마법의 질문 170 

열정은 목적을 부른다 173 

'나는 이런 사람이다' 라는 말의 힘 176 

인생의 우선순위를 정하라 178 

재밌는 일도 이유가 없으면 하지 않게 된다 179 

고통은 나를 앞으로 나아가게 만든다 182 

동기는 결국 내 안에서 찾아야 한다 184 

새로운 경험으로 열정에 불을 붙인다 186

 

제8장 ▶ 끝까지 해내려는 두뇌 에너지가 필요하다

좋은 음식에서 에너지를 얻어야 한다 188 

몸을 움직여라, 뇌도 움직인다 196

머릿속을 어지럽히는 '개미' 없애기 197

청소와 정리는 온몸의 감각을 깨운다 199 

긍정적인 사람을 가까이하라 200 

하나뿐인 뇌를 철저히 보호하라 201 

새로운 것을 배워야 뇌가 성장한다 202 

주기적으로 스트레스를 관리하라 203  

충분한 수면이 보약이다 204 

건강한 뇌를 위한 레시피 210

 

제9장 ▶ 행동하게 만드는 습관 설계가 필요하다

 

먼저 나 자신에게 친절해지기 214 

하루에 한 걸음, 일을 잘게 나눠라 215 

습관의 고리를 만드는 '자동 조종 모드' 218 

나쁜 습관, 없애지 말고 대체하라 222 

새로운 습관을 만드는 WIN 기법 226 

아주 작은 습관이 당신을 바꾼다 227 

반드시 아침 루틴을 만들어라 229

더 나은 오늘을 위한 습관 만들기 234 

 

제10장 ▶ 목표를 향한 강렬한 몰입이 필요하다

몰입에 이르는 것이 성공의 열쇠다 237 

동기부여의 소스 코드, 몰입의 4단계 238 

온전히 집중하기 위한 다섯 가지 조건 240 

몰입을 방해하는 악당을 저지하라 243 

제대로 몰입해 본 적 있는가? 246

 

제4부 잠재력을 터뜨려 지금의 나를 넘어서라

제11장 ▶ 주의 산만에서 벗어나 집중하는 법

성공과 노력의 핵심은 집중력이다 254 

분주한 마음을 가라앉히는 세 가지 방법 257 

집중을 통해 생산적 사고 연습하기 261

 

제12장 ▶ 배우는 능력을 업그레이드하는 법

학습 능력의 4단계를 넘어서야 한다 266 

낡은 공부 방법은 단호히 버려라 267

벼락치기는 정말 효과적일까? 269 

필기력 업그레이드를 위한 TIP 기법 282 

평생학습은 '무엇'보다 '어떻게'가 중요하다 283

 

제13장 ▶ 기억력을 최대치로 끌어올리는 법

기억의 한계를 뛰어넘는 방법, 'MOM' 286

회상 능력을 높이는 베이커-베이커 패러독스 292 

대량의 정보를 기억하는 특별한 방법 293 

기계적 암기에서 능동적 상상으로 296

기억하려는 대상에 깊은 인상을 부여하라 299 

단어 10개로 잘 외워지는 이야기 만들기 302 

메모 없이 기억하는 '장소' 304 

사람의 이름을 쉽게 기억하는 'BE SUAVE' 307

단어를 쉽게 기억하는 시각화 기법 308 

기억 훈련을 위해 더 생각해야 할 것들 312

 

제14장 ▶ 읽는 속도를 쉽고 빠르게 높이는 법

독서는 왜 우리를 똑똑하게 만드는가 317 

나의 독서 속도 측정하기 319 

독서의 속도를 떨어뜨리는 습관들 321 

빠르게 읽는 독서 습관에 대한 오해 325 

손가락으로 짚어가며 읽기의 효과 327 

독서 속도를 높이는 연습 방법 329 

속독은 긍정적인 성취감을 안겨준다 333 

인생을 바꾸는 독서 습관 만들기 336

 

제15장 ▶ 생각의 폭을 깊고 넓게 확장하는 법

여섯 가지 생각 모자로 문제 해결하기 338 

당신에게 있는 다중지능을 활용하라 341 

당신은 어떻게 배우는 사람인가? 344 

더 빠르고 예리한 사고력을 키우는 심성 모델 349

완전히 새롭게 생각하기 시작했다면 355 

변화의 포인트를 발견하는 4단계 사고법 357 

사고의 도약을 위한 체크리스트 363

 

나오며 성공의 답은 내 안에 있다

 

부록 11 잠재력을 끌어올리는 10일 플랜  376

부록 21 추천 도서  379